今晚夜衝看夜景，隔天早八怎麼辦？來一罐 Rea Pull 讓你精神一整天！
你喝過提神飲料嗎？你知道為什麼提神飲料可以提神嗎？很多人都以為提神飲料只含咖啡因，但是，為什麼你選擇買提神飲料卻不喝咖啡呢？
今天小編 Agi 要來為大家剖析大名鼎鼎的提神飲料，到底它是怎麼讓我們精神百倍，事倍功半的呢？！
提神飲料的機密—為什麼喝提神飲料會提神？
為什麼能量飲料不能單純說它是飲料，一定要強調它叫能量飲料或是提神飲料？
因為在提神飲料中添加了特定的成分，而這些成分會讓人在短時間內有明顯地提升或是改善精神的作用。
所以臺灣的 《食品安全衛生管理法》 將能量飲料（或稱機能性飲料、提神飲料）定義為：不含酒精、或酒精濃度在 0.05% 以下的機能性飲料，一般含有咖啡因、維生素 B 群和牛磺酸等成分。
例如紅牛、康杯特、白馬馬力夯等等。
但是…這些成分是怎麼做到提神的呢？Agi 做了一張圖跟大家分享。
參考文章：藥學雜誌電子報131期
提神飲料大戰咖啡，究竟誰會贏？
很多人會問我，那平常喝咖啡就好，咖啡跟提神飲料同樣都有咖啡因不是嗎？
沒錯！我同意你的看法，因為Agi 平時喝一杯咖啡就能精神一整天。
但是，為什麼大多數的人還是選擇提神飲料而不是咖啡呢？
有一個很重要的觀念，那就是「成分」與「劑量」。
簡單說，提神飲料比咖啡多了劑量較高的牛磺酸以及維生素Ｂ群等成分，所以方便快速立馬見效，這就是為什麼大多數的人會選擇提神飲料的原因。
參考文章：提神飲料成分比較 – New Cash’s blog
提神飲料的危機—提神飲料當水喝？
太好了！有了提神飲料，我每天都可以短時間內提升我的工作效率事倍功半！
先等等，雖然提神飲料方便又快速，但是俗話說的好：「天下沒有白吃的午餐。」
所以，天下也沒有白喝的提神飲料！
提神飲料當水喝不好嗎？現在我就要來揭穿提神飲料背後的隱憂。
在過去 10 年的研究報告發現，有許多關於提神飲料對健康危害的報導，為什麼？
看來提神飲料不是誰都能駕馭，哪些人應該避免飲用提神飲料呢？
提神飲料有風險！四種人要特別注意！
根據研究報告的統整，發現以下四類人應該注意或是避免提神飲料的攝取：
懷孕婦女
胎兒沒辦法良好的代謝咖啡因，咖啡因對腦部發育有影響，會提高胎兒發育遲緩的機率。
心血管疾病患者
心血管疾病的患者如果飲用提神飲料，會比較容易出現心悸、心律不整問題。
18 歲以下的青少年
咖啡因會影響腦部的發育，改變大腦的應變能力，導致成年後有較大的焦慮症風險。
咖啡因過敏
食用含咖啡因的產品會出現心悸、血壓升高的狀況，應該要避免或是適量攝取。
5 個提神好方法，讓你不喝提神飲料也能醒腦
原來提神飲料有這麼多風險！面對瞌睡蟲，我還有其他選擇提振精神嗎？
別擔心～Agi 來推薦幾個自己常用的提神的好方法，讓你不依賴提神飲料一樣有好精神。
運動
轉移注意力的好方法，又能夠幫助血液循環，使大腦恢復精神，常坐在電腦前面太久，Agi 就會去打球或是曬曬太陽看看花花草草，讓自己放鬆一下，轉一注意力和調整心情⛹🏻♂️☀️🍀
攝取維生素 B 群
適當補充可以有效率的將營養轉換成能量，如果長期熬夜，我非常推薦吃維生素B群，絕對是保養身體最好不過的好夥伴了，各位菸酒生（研究生）們應該都知道的🏋🏻
適當休息
小睡 15 分鐘，讓大腦適度的放鬆，可以幫助注意力集中，這時候就會想起國高中的午休時間，現在 Agi 真的好需要午休來充電提振精神阿😭
洗洗臉
用冷水洗臉，皮膚受到冷感的刺激會讓身體清醒，沒錯這就是國高中老師教會我的事，我覺得這個方法在冬天特別有效果，因為真的好冷🥶🤧
薄荷口香糖
薄荷的清涼感能夠刺激大腦，咀嚼可以促進血液流到腦部，活化腦細胞，這也是目前 Agi 沒辦法定時去運動的第二種提神方法，真的有護駕到我的精神😏
經過這篇的介紹，有更了解提神飲料一些了嗎？😏
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那我們下週見啦～
參考資料：
